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L-Glutamin ist eine nicht essenzielle Aminosäure und wichtiger Baustein der Muskulatur.
L'analisi online ti propone una dose adatta. In modalità esperto la imposti tu stesso/a – entro la quantità massima consentita.
In breve
L-Glutamin gehört zu den nicht essenziellen Aminosäuren – der Körper stellt sie selbst her, nimmt sie aber auch über die Nahrung auf. Rund 60 % der Muskulatur bestehen aus L-Glutamin. Offizielle gesundheitsbezogene Aussagen sind für L-Glutamin nicht zugelassen.
La L-glutammina è ideale per gli atleti di forza e di resistenza.
Il corpo produce anche L-glutammina da solo.
La L-glutammina è un aminoacido.
Approfondimento
L-Glutamin ist eine von 20 Aminosäuren und gehört zur Gruppe der nicht essenziellen Aminosäuren – der Körper kann sie selbst herstellen, nimmt sie zusätzlich aber auch über die Nahrung auf. Rund 60 % der menschlichen Muskulatur bestehen aus L-Glutamin, was die zentrale Rolle dieser Aminosäure im Körper verdeutlicht.
Wir setzen freies L-Glutamin mit Herkunft China ein, eine gängige und gut untersuchte Form dieser Aminosäure in Nahrungsergänzungsmitteln.
L-Glutamin ist an der Regulierung des Zellvolumens sowie an der Protein- und Glykogenbildung in der Muskulatur beteiligt. Es spielt zudem eine Rolle bei der Nerven- und Darmfunktion. Bei intensiven körperlichen Belastungen wird L-Glutamin von Sportler:innen häufig ergänzt. Offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Aussagen gibt es für L-Glutamin aktuell nicht.
Die maximale Tagesdosis für Nahrungsergänzungsmittel liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 10 g. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich der Bedarf meist problemlos decken; bei regelmässigen intensiven Trainingseinheiten kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein.
L-Glutamin ist reichlich in Getreide, Hülsenfrüchten und Fleisch enthalten. Zum Referenzwert von 1500 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.
Die Studienlage zu L-Glutamin ist mit mehr als 15'000 publizierten Studien umfangreich. In der Schwangerschaft wird von einer zusätzlichen Einnahme abgeraten. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=L-glutamin&filter=years.2010-2021&sort=date
Dosaggio e assunzione
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Die maximale Tagesdosis für L-Glutamin aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 10 g. Mit einer ausgewogenen Ernährung deckst du deinen Bedarf meist problemlos; bei intensivem Training kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein. Nimm L-Glutamin unabhängig von einer Mahlzeit ein.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Domande frequenti
Die maximale Tagesdosis aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 10 g.
Nein, davon wird abgeraten – sprich in diesem Fall mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ja, das eingesetzte L-Glutamin ist vegan und vegetarisch.
Unabhängig von einer Mahlzeit, es gibt keine bekannte Notwendigkeit für eine bestimmte Tageszeit.
Für Kraft- und Ausdauersportler:innen mit regelmässigen intensiven Trainingseinheiten.
Lo scegli nell'analisi online o in modalità esperto, noi lo dosiamo secondo le tue indicazioni e produciamo la tua formula solo dopo l'ordine nel nostro laboratorio in Svizzera – senza additivi inutili.
Sì – proprio questo è il senso di una formula individuale. Il configuratore verifica automaticamente che ogni ingrediente rimanga entro la quantità massima consentita.
Adatto a
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Prossimo passo
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Quali materie prime utilizziamo e come le dosiamo lo stabiliamo insieme a medici e scienziati.
Dr. Piero Fontana
Scienziato e imprenditore
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Esperto in longevità, medicina interna e medicina digitale
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Titolare di Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH Medicina interna generale
Coach certificato in vitamine e nutrienti
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Direttore medico, medico di medicina estetica
Dr. med. Walter Seelig
Chirurgo ortopedico
