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La creatina è una sostanza prodotta naturalmente dall'organismo che supporta l'apporto energetico dei muscoli durante uno sforzo intenso.
L'analisi online ti propone una dose adatta. In modalità esperto la imposti tu stesso/a – entro la quantità massima consentita.
In breve
La creatina viene prodotta nel corpo a partire dagli amminoacidi arginina, glicina e metionina e viene immagazzinata principalmente nei muscoli. A partire da una dose giornaliera di 3 g, aumenta le prestazioni fisiche nell'allenamento di forza esplosiva durante sforzi intensi di breve durata. La nostra creatina monoidrato ha una purezza superiore al 99,5%.
Assorbimento rapido e contenuto di DCD estremamente basso.
Migliora la rigenerazione dell'ATP per una maggiore forza e resistenza.
Massima purezza: >99,5% di creatina monoidrato pura
Approfondimento
Kreatin ist ein natürlich vorkommender Stoff, den der Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin selbst herstellt. Gespeichert wird es vor allem in den Muskeln, wo es zur Wiederherstellung von ATP – dem primären Energieträger der Zellen – beiträgt. Bei kurzen, intensiven Belastungen wie Krafttraining oder Sprints ist Kreatin besonders gefragt.
Unser Kreatin-Monohydrat wird durch einen chemischen Syntheseprozess hergestellt, bei dem Dicyandiamid und Methylglycin (Sarkosin) unter kontrollierten Bedingungen zusammengeführt werden. Das Ergebnis ist ein besonders reines Endprodukt mit mehr als 99.5 % Kreatin-Monohydrat, einem sehr niedrigen Creatinin-Gehalt von rund 36 ppm und einem niedrigen Dicyandiamid-Gehalt von 15 ppm. Das feine Pulver wird vom Körper zügig aufgenommen.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Dieser Effekt ist bei einer Tagesdosis ab 3 g wissenschaftlich belegt und gilt als der einzige offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Claim zu Kreatin.
Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g Kreatin-Monohydrat, eingenommen zur gleichen Tageszeit. Es eignet sich sowohl für ambitionierte Kraft- als auch für Ausdauersportler und lässt sich gut in einen individuellen Ergänzungsmix integrieren.
Kreatin kommt natürlicherweise vor allem in Fleisch und Fisch vor, pflanzliche Lebensmittel enthalten praktisch keines. Um die im Mix enthaltene Referenzmenge von 1 g über die Nahrung aufzunehmen, braucht es vergleichsweise grosse Portionen.
Dank der sorgfältigen Herstellung ist unser Kreatin-Monohydrat besonders rein und arm an Verunreinigungen wie Creatinin und Dicyandiamid. Bei bestehenden Nieren- oder Lebererkrankungen sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Dosaggio e assunzione
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Per risultati ottimali, si consiglia una dose giornaliera di 1-3 g di creatina monoidrato. L'effetto comprovato sulle prestazioni si osserva a partire da 3 g al giorno. Assumi la creatina ogni giorno alla stessa ora, indipendentemente dai pasti, e assicurati di bere a sufficienza.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Domande frequenti
Empfohlen werden 1 bis 3 g pro Tag. Der belegte Leistungseffekt bei Schnellkrafttraining gilt ab einer Tagesdosis von 3 g.
Nein, eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g reicht aus, um die Muskelspeicher über die Zeit zu füllen.
Ja, unser Kreatin-Monohydrat ist vegan und vegetarisch.
Am besten täglich zur gleichen Uhrzeit, unabhängig von einer Mahlzeit.
Für Kraft- und Ausdauersportler sowie für alle, die ihre Trainingsroutine gezielt ergänzen möchten.
Lo scegli nell'analisi online o in modalità esperto, noi lo dosiamo secondo le tue indicazioni e produciamo la tua formula solo dopo l'ordine nel nostro laboratorio in Svizzera – senza additivi inutili.
Sì – proprio questo è il senso di una formula individuale. Il configuratore verifica automaticamente che ogni ingrediente rimanga entro la quantità massima consentita.
Adatto a
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Prossimo passo
Ogni formula indyvit viene prodotta per te in Svizzera – solo dopo il tuo ordine. Scegli il tuo percorso:
Quali materie prime utilizziamo e come le dosiamo lo stabiliamo insieme a medici e scienziati.
Dr. Piero Fontana
Scienziato e imprenditore
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Esperto in longevità, medicina interna e medicina digitale
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Titolare di Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH Medicina interna generale
Coach certificato in vitamine e nutrienti
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Direttore medico, medico di medicina estetica
Dr. med. Walter Seelig
Chirurgo ortopedico
