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L-Carnitin ist eine körpereigene Eiweissverbindung, die Fettsäuren zur Energiegewinnung transportiert.
Die Online-Analyse schlägt dir eine passende Dosis vor. Im Expertenmodus stellst du sie selbst ein – innerhalb der zugelassenen Höchstmenge.
Kurz gesagt
L-Carnitin ist eine natürliche Eiweissverbindung, die der Körper aus den Aminosäuren Methionin und Lysin selbst bildet. Sie transportiert Fettsäuren durch die Mitochondrienmembran zur Energiegewinnung. Eine gesunde Leber produziert normalerweise ausreichend L-Carnitin für den täglichen Bedarf.
L-Carnitin ist eine natürliche Eiweissverbindung.
Dein Körper stellt L-Carnitin aus den Aminosäuren Methionin und Lysin selber her.
Das BAG empfiehlt maximal 2000 mg L-Carnitin pro Tag.
Hintergrund
Bei L-Carnitin handelt es sich um eine natürliche Eiweißverbindung, die der Körper in der Leber aus den Aminosäuren Methionin und Lysin bedarfsgerecht bildet. L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung aus Fettsäuren: Nur gebunden an L-Carnitin können Fettsäuren durch die Mitochondrienmembran transportiert werden, wo sie zur Energiegewinnung verstoffwechselt werden.
Wir setzen L-Carnitin-Tartrat mit Herkunft China ein. Diese Verbindungsform wird in Nahrungsergänzungsmitteln häufig eingesetzt.
In der Leber gesunder Menschen wird normalerweise ausreichend L-Carnitin gebildet, sofern genügend Vitamin C, Vitamin B6, Niacin und Eisen als Kofaktoren zur Verfügung stehen. Insbesondere Ausdauersportler:innen nehmen L-Carnitin häufig als Nahrungsergänzung zu sich. Studien zeigen jedoch, dass L-Carnitin dabei keine eigenständige Wirkung auf die Fettverbrennung hat. Offizielle gesundheitsbezogene Aussagen sind für L-Carnitin nicht zugelassen.
Die maximale Tagesdosis für Nahrungsergänzungsmittel liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 2000 mg. Für gesunde Menschen mit ausgewogener Ernährung ist eine zusätzliche Einnahme in der Regel nicht notwendig, da der Körper selbst ausreichend L-Carnitin produziert.
L-Carnitin kommt vor allem in rotem Fleisch vor, besonders reichhaltig in Lamm- und Schaffleisch. Geflügel enthält deutlich weniger, pflanzliche Lebensmittel praktisch keines. Bei gemischter Ernährung werden täglich rund 100 bis 300 mg über die Nahrung aufgenommen; bei vegetarischer Kost sind es nur 15 bis 25 %, bei veganer Kost sogar nur 3 bis 10 % dieser Menge.
Ein L-Carnitin-Mangel ist bei gesunden Menschen, auch bei Vegetarier:innen, extrem selten, da der Körper es selbst herstellt. Die Studienlage ist mit über 7'000 Studien umfangreich. Bei bestehenden Erkrankungen sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=l-carnitine&filter=years.2010-2021&sort=date
Dosierung & Einnahme
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Die maximale Tagesdosis für L-Carnitin aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 2000 mg. Für gesunde Menschen ist eine zusätzliche Einnahme meist nicht nötig, da der Körper L-Carnitin selbst bildet. Du kannst es unabhängig von einer Mahlzeit einnehmen.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Häufige Fragen
Nein, unser L-Carnitin-Tartrat ist nicht als vegan oder vegetarisch deklariert.
In der Regel nicht, da der Körper es selbst aus Methionin und Lysin bildet.
Die maximale Tagesdosis aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 2000 mg.
Studien zeigen, dass L-Carnitin diesbezüglich keine eigenständige Wirkung hat.
Unabhängig von einer Mahlzeit, es gibt keine bekannte Notwendigkeit für eine bestimmte Tageszeit.
Du wählst ihn in der Online-Analyse oder im Expertenmodus aus, wir dosieren ihn nach deinen Angaben und stellen deine Rezeptur erst nach der Bestellung in unserem Labor in der Schweiz her – ohne unnötige Zusatzstoffe.
Ja – genau das ist der Sinn einer individuellen Rezeptur. Der Konfigurator prüft dabei automatisch, dass jede Zutat innerhalb der zugelassenen Höchstmenge bleibt.
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Nächster Schritt
Jede indyvit Rezeptur wird für dich in der Schweiz hergestellt – erst nach deiner Bestellung. Wähle deinen Weg:
Welche Rohstoffe wir einsetzen und wie wir dosieren, legen wir gemeinsam mit Ärztinnen, Ärzten und Wissenschaftlern fest.
Dr. Piero Fontana
Wissenschaftler und Unternehmer
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Experte für Longevity, Innere Medizin und Digitale Medizin
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Owner Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH Allgemeine Innere Medizin
Ausgebildeter Vitamin- und Nährstoffcoach
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Ärztlicher Leiter, Arzt für ästhetische Medizin
Dr. med. Walter Seelig
Orthopädischer Chirurg
