Erkenne die Anzeichen von Stress:
Stress äussert sich auf unterschiedliche Weise. Achte auf Symptome wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Appetitveränderungen. Indem du diese Anzeichen erkennst, kannst du frühzeitig handeln.

Finde Entspannungstechniken, die zu dir passen:
Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen. Einige beliebte Techniken sind Atemübungen, Meditation, Yoga, progressive Muskelentspannung oder das Hören beruhigender Musik. Experimentiere und finde heraus, welche Methode am besten zu dir und deinem Lebensstil passt.

Betreibe regelmässig körperliche Aktivität:
Sport und Bewegung sind hervorragende Stressbewältigungsmethoden. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die Stimmung und Wohlbefinden verbessern. Finde eine Aktivität, die dir Spass macht, sei es Joggen, Tanzen, Schwimmen oder eine Mannschaftssportart.

Pflege soziale Kontakte:
Unterstützung von Freunden und Familie kann einen grossen Unterschied machen. Sprich mit ihnen über deine Sorgen und Ängste. Oftmals hilft es schon, einfach jemandem zuzuhören oder sich mit anderen auszutauschen. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun und dich positiv beeinflussen.

Plane deine Zeit und setze Prioritäten:
Ein strukturierter Tagesablauf kann helfen, den Stress zu reduzieren. Mache eine To-Do-Liste und priorisiere deine Aufgaben. So behältst du den Überblick und kannst dich besser organisieren. Lerne auch, "Nein" zu sagen, wenn du bereits zu viel auf dem Teller hast.

Achte auf eine gesunde Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Vermeide übermässigen Konsum von Koffein, Alkohol und zuckerhaltigen Snacks, da sie Stress verstärken können. Stattdessen solltest du auf eine ausreichende Zufuhr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiss achten.

Gönn dir regelmässig Ruhepausen:
Es ist wichtig, Zeit für dich selbst zu nehmen und dich zu entspannen. Plane regelmässige Ruhepausen in deinen Tag ein, sei es zum Lesen, Spazierengehen, Baden oder für ein Hobby, das dir Freude bereitet. Vergiss nicht, dass du dir diese Zeit verdient hast.

Denke daran, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und was für andere funktioniert, muss nicht zwingend für dich das richtige sein.